5 signos de que necesitas más magnesio

El magnesio es uno de los minerales más esenciales para el cuerpo humano, involucrado en más de 300 funciones enzimáticas. Sin embargo, muchas personas no alcanzan la ingesta adecuada diaria, lo que puede provocar molestias físicas y mentales.

En este artículo te contamos los 5 signos más comunes de deficiencia de magnesio y cómo puedes solucionarlos de forma natural y sencilla.

Estos son los signos de que tienes un deficit de magnesio

1. Fatiga constante y debilidad muscular

¿Te sientes agotado sin razón aparente? El magnesio es crucial para la producción de energía celular. Una deficiencia puede traducirse en fatiga persistente, debilidad muscular o calambres.

Esto sucede porqué el magnesio interviene en la síntesis del ATP, la molécula energética de nuestras células. Sin suficiente magnesio, tu cuerpo no produce energía de manera eficiente.

2. Ansiedad, irritabilidad o dificultad para dormir

El magnesio juega un papel clave en la regulación del sistema nervioso, ya que actúa como modulador natural de neurotransmisores como el GABA, que promueven la calma y reducen la excitabilidad neuronal.

Cuando los niveles de magnesio son bajos, el GABA no puede funcionar de forma óptima, lo que puede aumentar la actividad cerebral y provocar síntomas como ansiedad, dificultad para relajarse, cambios de humor o insomnio.

Además, la deficiencia de magnesio puede aumentar los niveles de cortisol (la hormona del estrés), alterando el equilibrio hormonal y dificultando el descanso nocturno. Esto puede generar un círculo vicioso donde el estrés impide dormir bien, y la falta de sueño agrava los niveles de ansiedad al día siguiente.

3. Calambres, espasmos o tics musculares

Los calambres nocturnos, espasmos involuntarios o tics en los párpados son señales típicas de que tu sistema neuromuscular podría estar sufriendo por deficiencia de magnesio. Este mineral es esencial para la transmisión de impulsos nerviosos y la contracción muscular adecuada.

La falta de magnesio puede provocar una excitación exagerada de los nervios, lo que da lugar a contracciones musculares involuntarias. Es una condición frecuente en personas que hacen ejercicio regularmente o sudan en exceso.

El malato de magnesio es ideal para aliviar calambres musculares y mejorar la recuperación tras el ejercicio.

4. Dolores de cabeza o migrañas frecuentes

Algunas personas que experimentan migrañas o dolores de cabeza fuertes y frequentes tienen niveles más bajos de magnesio en la sangre y otros tejidos. El magnesio puede ayudar a prevenir o aliviar las migrañas al regular la actividad del sistema nervioso, prevenir la sobreexcitación de las neuronas y afectar la constricción de los vasos sanguíneos

Una investigacion de NIH.gov sugeriere que el magnesio puede ser beneficioso para personas que sufren migrañas, ya que niveles bajos de magnesio se han asociado con una mayor frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza

5. Problemas digestivos o síndrome de intestino irritable (SII)

El magnesio también influye en el sistema digestivo, ya que actúa como un relajante natural de los músculos lisos del tracto gastrointestinal. Una deficiencia de este mineral puede contribuir a estreñimiento crónico, espasmos intestinales y molestias abdominales, síntomas comunes en personas con síndrome de intestino irritable (SII).

Además, el estrés (uno de los factores que empeora los trastornos digestivos) puede agotar los niveles de magnesio, creando un ciclo difícil de romper sin el apoyo adecuado.

Aquí esta la solución

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Magnesio-4 Complex de Just Elements está diseñado para ofrecer una cobertura completa con distintas formas de magnesio, cada una con un beneficio específico.

Su fórmula está pensada para una alta biodisponibilidad y para cubrir las necesidades de personas activas, estresadas o con problemas digestivos.

Fórmula completa:

• Bisglicinato de magnesio – equilibrio neuromuscular y al bienestar general, incluyendo la mejora del sueño y la relajación.
• Citrato de magnesio – suave efecto digestivo que puede ser útil en casos de tránsito intestinal lento.
• Hidróxido de magnesio – yuda a equilibrar la liberación y absorción progresiva del magnesio a lo largo del tiempo.
• Óxido de magnesio – Relajación mental y salud cardiovascular

Si te identificas con alguno de estos 5 signos, tu cuerpo podría estar pidiendo más magnesio. Magnesio-4 Complex es una opción segura y efectiva para restablecer el equilibrio, mejorar tu bienestar diario y prevenir futuras molestias.

Escucha a tu cuerpo y actúa de forma preventiva.